- Intro |
- Food For Thought |
- Recept |
Blueberry Detox Program
Blueberry Beauty and Detox Program
Skippa måltider kommer inte hjälpa dig att varken bli smal eller få fin hy! Din kropp behöver näring! Nedan har vi komponerat en näringstät ”kur” baserad på riktig mat och superfoods, för att rensa, ge energi och en kickstart mot mer ”allure”!
Under dessaagar, undvik socker, alkohol, kaffe och i möjligaste mån mediciner som alvedon etc. Ta en multivitamin av bra kvalitet varje dag, ett högkvalitativt Omega 3 tillskott samt ”boosta” med naturens under. Vi föreslår lite sötad te några gånger om dagen för att få i sig viktiga mineraler men också för att ”avsluta” måltiden och få bukt med sötsuget efter maten. Tycker du inte om sött te så ta tex. 1tsk Manukahonung efter maten - är bra för tarmarna, antioxidantnivårena och huden, eller avsluta måltiden med några bitar torkad frukt, tex. ekologisk mango eller osvavlade aprikoser.
De tre huvudmåltiderna ska alla innhålla en bra balans av vitaminer, mineraler, långsamma kolhydrater, högkvalitativt protein, omegarika fettkällor och ”greens”. Mellanmålen ska fylla på med antioxidanter och vitaminer! Enjoy!
Meny
Tugga ordentligt.
Glöm inte att dricka 1,5 liter vatten om dagen.
Sov minst 8h per natt under skönhetsveckan.
Ta kosttillskott tex, 1 multivitamin, 1 kapsel omega 3 och 1 kapsel probiotika. Om du vill kan du köra denna meny i två veckor och även lägga till en detoxprodukt, tex. Holistics Ultra Detox Plus.
Kosttillskotten och superfoodtoppingen varje dag har förstås sen blivit en vana som du fortsätter med!
Supefoodtopping:
Blanda i en stor burk och ta ett par matskedar varje dag! Linfrön, hampafrön, gojibär, torkade blåbär, pumpafrön, torkade tranbär, rå kakao, gula russin och riven kokos.
Nötsmör: kan vara mandel, jordnöt, cashew eller hasselnöt. Köp ett bra 100% nötsmör i hälsokosten, fri från socker och palmolja.
Dag 1
Frukost: 2dl ekologisk naturell yoghurt eller kalciumberikad sojamjölk, 1dl osötad müsli + 2 msk superfoodtopping, färskpressad juice med 2tsk ”greens” tex. spirulina eller vetegräs eller mighty greens, 1 kopp grönt te med probiotisk svensk honung.
Mellanmål: 1 äpple i skivor, bred på lite mandelsmör på skivorna (E vitamin)
Lunch: Eat Your Greens! 1 stor tallrik sallad tex, gröna blad som spenat, ruccola, marchesallad, morot, rödbeta + hummus/kyckling/keso/parmesan + dressing av kallpressad raps eller hampaolja, citron, himalayasalt + långsamma kolhydrater tex. grovt osötad bröd, råris, sötpotatis + ”something sweet” tex torkad frukt eller lite agavesötat Blueberry Yogate.
Mellanmål: Smoothie på bär och sojamjölk/havremjölk o lite agave.
Middag: Superfoodsoppa (tex tomat, morot, spenat) + skaldjur eller grillad fisk + grillade eller wokade grönsaker tex. broccoli o paprika samt några oliver eller olivolja
Kväll: en kopp rött chaite och en bit mörk choklad
Dag 2
Frukost: 1 skiva surdegsbröd, 1 skiva grovt knäcke, 2 tsk svenskt ekologiskt smör + 1 tsk osötad superfoodsylt (tex blåbär, havtorn, vinbär) + 2dl ekologisk naturell yoghurt med 2 msk supefoodtopping. 1 kopp vitt te med svensk honung.
Mellanmål: 1 päron i skivor, bred på lite mandelsmör på skivorna (E vitamin)
Lunch: Eat Your Greens! 1 stor tallrik sallad tex, gröna blad som spenat, ruccola, marchesallad, morot, rödbeta + hummus/kyckling/keso/parmesan + dressing av kallpressad raps eller hampaolja, citron, himalayasalt + långsamma kolhydrater tex. grovt osötad bröd, råris, sötpotatis + ”something sweet” tex torkad frukt eller lite Yogate. 1 kapsel omega 3.
Mellanmål: Smoothie på ekologisk banan/mango och ekologisk osötad äppeljuice samt 2tsk greens tex spirulina, vetegräs, mighty greens etc.
Middag: Superfoodsoppa (tex tomat, morot, spenat) + skaldjur eller grillad fisk + grillade eller wokade grönsaker tex. broccoli o paprika samt några oliver eller olivolja
Kväll: en kopp rött chaite och en bit mörk choklad
Dag 3
Frukost: 2dl ekologisk naturell yoghurt eller kalciumberikad sojamjölk, 1dl osötad müsli + 2 msk superfoodtopping, färskpressad juice med 2tsk ”greens” tex. spirulina eller vetegräs eller mighty greens, 1 kopp grönt te, agave eller probiotisk svensk honung.
Mellanmål: 1 päron i skivor, bred på lite mandelsmör på skivorna (E vitamin)
Lunch: Eat Your Greens! 1 stor tallrik sallad tex, gröna blad som spenat, ruccola, marchesallad, morot, rödbeta + hummus/kyckling/keso/parmesan + dressing av kallpressad raps eller hampaolja, citron, himalayasalt + långsamma kolhydrater tex. grovt osötad bröd, råris, sötpotatis + ”something sweet” tex torkad frukt eller lite Yogate.
Mellanmål: Smoothie på frysta bär och soja/havremjölk, en klicka nötsmör och lite agave.
Middag: Superfoodsoppa (tex tomat, morot, spenat) + skaldjur eller grillad fisk + grillade eller wokade grönsaker tex. broccoli o paprika samt några oliver eller olivolja
Kväll: en kopp rött chaite och en bit mörk choklad
Dag 4
Frukost: 1 skiva surdegsbröd, 1 skiva grovt knäcke, 2 tsk nötsmör + 1 tsk osötad superfoodsylt (tex blåbär, havtorn, vinbär) + 2dl ekologisk naturell yoghurt med 2 msk supefoodtopping. 1 kopp vitt te med svensk honung.
Mellanmål: 1 apelsin i klyftor och en handful valnötter
Lunch: Eat Your Greens! 1 stor tallrik sallad tex, gröna blad som spenat, ruccola, marchesallad, morot, rödbeta + hummus/kyckling/keso/parmesan + dressing av kallpressad raps eller hampaolja, citron, himalayasalt + långsamma kolhydrater tex. grovt osötad bröd, råris, sötpotatis + ”something sweet” tex torkad frukt eller lite Yogate.
Mellanmål: Smoothie på ekologisk banan/mango och ekologisk osötad äppeljuice samt 2tsk greens tex spirulina, vetegräs, mighty greens etc.
Middag: Superfoodsoppa (tex tomat, morot, spenat) + skaldjur eller grillad fisk + grillade eller wokade grönsaker tex. broccoli o paprika samt några oliver eller olivolja
Kväll: en kopp rött chaite och en bit mörk choklad
Dag 5
Frukost: 2dl ekologisk naturell yoghurt eller kalciumberikad sojamjölk, 1dl osötad müsli + 2 msk superfoodtopping, färskpressad juice med 2tsk ”greens” tex. spirulina eller vetegräs eller mighty greens, 1 kopp grönt te, agave eller probiotisk svensk honung.
Mellanmål: En näve druvor samt några cashewnötter.
Lunch: Eat Your Greens! 1 stor tallrik sallad tex, gröna blad som spenat, ruccola, marchesallad, morot, rödbeta + hummus/kyckling/keso/parmesan + dressing av kallpressad raps eller hampaolja, citron, himalayasalt + långsamma kolhydrater tex. grovt osötad bröd, råris, sötpotatis + ”something sweet” tex torkad frukt eller lite Yogate.
Mellanmål: Smoothie på kalciumberikad sojamjölk, frysta bär och en klick nötsmör.
Middag: Superfoodsoppa (tex tomat, morot, spenat) + skaldjur eller grillad fisk + grillade eller wokade grönsaker tex. broccoli o paprika samt några oliver eller olivolja
Kväll: en kopp rött chaite och en bit mörk choklad
Dag 6
Frukost: 1 skiva surdegsbröd, 1 skiva grovt knäcke, 2 tsk nötsmör + 1 tsk osötad superfoodsylt (tex blåbär, havtorn, vinbär) + 2dl ekologisk naturell yoghurt med 2 msk supefoodtopping. 1 kopp vitt te med svensk honung.
Mellanmål: 1 apelsin i klyftor och en handful valnötter
Lunch: Eat Your Greens! 1 stor tallrik sallad tex, gröna blad som spenat, ruccola, marchesallad, morot, rödbeta + hummus/kyckling/keso/parmesan + dressing av kallpressad raps eller hampaolja, citron, himalayasalt + långsamma kolhydrater tex. grovt osötad bröd, råris, sötpotatis + ”something sweet” tex torkad frukt eller lite Yogate.
Mellanmål: Smoothie på ekologisk banan/mango och ekologisk osötad äppeljuice samt 2tsk greens tex spirulina, vetegräs, mighty greens etc.
Middag: Superfoodsoppa (tex tomat, morot, spenat) + skaldjur eller grillad fisk + grillade eller wokade grönsaker tex. broccoli o paprika samt några oliver eller olivolja
Kväll: en kopp rött chaite och en bit mörk choklad
Dag 7
Frukost: 2dl ekologisk naturell yoghurt, 1dl osötad müsli + 2 msk superfoodtopping, färskpressad juice med 2tsk ”greens” tex. spirulina eller vetegräs eller mighty greens, 1 kopp grönt te, agave eller probiotisk svensk honung.
Mellanmål: En näve druvor samt några cashewnötter.
Lunch: Eat Your Greens! 1 stor tallrik sallad tex, gröna blad som spenat, ruccola, marchesallad, morot, rödbeta + hummus/kyckling/keso/parmesan + dressing av kallpressad raps eller hampaolja, citron, himalayasalt + långsamma kolhydrater tex. grovt osötad bröd, råris, sötpotatis + ”something sweet” tex torkad frukt eller lite Yogate.
Mellanmål: Smoothie på kalciumberikad sojamjölk, frysta bär och en klick nötsmör.
Middag: Superfoodsoppa (tex tomat, morot, spenat) + skaldjur eller grillad fisk + grillade eller wokade grönsaker tex. broccoli o paprika samt några oliver eller olivolja
Kväll: en kopp rött chaite och en bit mörk choklad
Denna diet kan upprepas ett par gånger om året, behåll även några av de sunda målen även i din vanliga diet! Tex en bra frukost eller mellanmånl.
Mycket acne?
Prova att under en period (ca 1 månad) undvika mat med tillsatta hormoner, tex mjölkprodukter och kött, nöt och griskreatur. Dessa får ofta tillväxthormoner för att öka mjölkproduktionen och det kan finnas kvar rester av hormoner na i det vi äter. Ersätt med soja eller havreyoghurt och vegetariska alternativ till kött.